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甘肃高三学生高考前如何缓解紧张?
来源:www.xrzxjy.com 发布时间:2022年05月27日
甘肃高三学生高考前如何缓解紧张?

     高考日益临近,同学们都在为自己的明天而拼搏。在高考前和备考中,如何缓解考前焦虑?兰州高考复读学校追贤教育提醒您:在高考前和备考中,每个高三学生都会有压力,所以,考前紧张焦虑是正常的,但过度的紧张焦虑可是会影响考试正常发挥的哟,只有掌握合适的调适方法才能帮助自己度过焦虑阶段!甘肃高三复读学校

     如何应对及处理考前出现各种不良情绪和身体的不适反应,兰州高考复读学追贤教育鼓励考生,“首先要正确认识自我,不要只看到自己的缺点忽略自己的优点。要自信,相信自己可以的,这样才能够更加淡定从容。”兰州高三复读学校
     追贤教育建议,考生家长可以陪伴考生做模拟考试现场体验,使考生适应考试氛围,放松心情。“考生及家长应提前做好考前防护和应对,也可以到医院寻求专业的心理咨询,在专业老师的陪伴下,让莘莘学子以较好的状态冲刺高考。”甘肃复读学校

     除心理调节外,考生在考前的吃食方面也得注意:考生在考前可以选择吃一些减压的食物,也可以达到减压的效果。比如全麦食品、小米等,这些都含有人体必需的维生素族,可以帮助神经系统稳定,可以缓解压力,帮助大脑细胞恢复。兰州复读学校

    同时,考生考前的饮食不需要额外吃补品,保持日常的均衡营养即可;可清淡饮食,尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品,以免上火或腹泻;多喝水,少喝饮料,避免肠胃不适带来身体负担。有些食物可食用,有的不可食用。在考试期间,饮食量不要刻意增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

     另外,谨慎进食平时少吃的食物,避免食物过敏及不耐受。考前不要吃含糖低的水果。碳酸饮料、咖啡虽可短期提神,但长期饮用会使导致反应灵敏度减弱,不建议考生饮用。建议每天保证1500-2000ml水分的摄入,白开水为佳。不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮。天气热,家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜水果等供孩子解渴。吃东西前注意要洗手,以免引发胃肠道不舒服。还有重要的一点,考生在进餐时,家长可以主动谈一些愉快的话题,营造轻松的就餐氛围,这样有助于消化液的分泌和食物的消化。

     兰州高三复读学校追贤教育再次提醒各位考生:过度的紧张焦虑可是会影响考试正常发挥,要学会掌握合适的调适方法是很重要的。



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