兰州艺考文化课寄宿制培训学校建议考生也可以多吃富含纤维素的食物，纤维素虽无营养作用，但可增加食物容积，加快胃肠蠕动，使人大便通畅，感觉良好而起“减压”作用;此外可阻止食物中胆固醇和脂肪结合成有害的代谢产物，并可减少其吸收入血。富含纤维素的食物有根茎类蔬菜，如大白菜、芥菜和芹菜等;有肉质硬的水果如苹果，沙梨和山楂等;以及有蘑菇,薯类、宇类、麦类、高粱和玉米等。

脑力劳动偏重于静，体力活动偏重于动。动以养形，静以养神，体脑结合，则动静兼修，形神共养。考生可进行一些体育锻炼，使机体各部位得到充分的运动，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，同时还会转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的途径。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率，倾诉心事，是减压的好办法。由于长期在压力中血压应心情的变动而受到的影响，神经末梢亦始终处干紧张状态，会有头昏脑涨的情况出现。

通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有乏作用的单品减压是较简单易操作的减压方法，在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考好大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。