2021高考第一天，高考生如何调整心态？2021年普通高校招生统一考试将于6月7日-10日进行考试，今天是高考第一天。很多考生在考试时会紧张，导致发挥不好，那么高考生如何如何调整心态呢？兰州高三补习班为大家分享。

1、适当屏蔽外界声音，建立内在自信

第一天考试结束，网上会有很多关于考题的讨论，不论自己感觉考得如何，都无需再关注相关信息，包括不要与其他同学核对有关试题的答案。已经过去的事情无法改变，考生需要更多专注在眼前的事情上。考生家长也不要询问孩子白天考试的情况，以安抚为主。

如果白天的考试已经影响了心情，令人产生不安情绪，可以选择看一些第二天考试的资料内容，选择已经掌握的知识内容，建立自信心。当然，如果已经看不进去，不要勉强，更不要因此产生自责情绪。

高考生如何调整心态

2、试试呼吸放松法，帮助形成轻松心态

如果焦虑、慌乱的情绪比较强烈，可以试试呼吸放松法。通过调整呼吸的方式来放松身心，调整心态。首先需要学习深呼吸，感受气息进入腹部的感觉，吸气和呼气都放慢、放深。把注意力放在身体上，从头顶开始，有意识地提醒自己放松肌肉，放松的部位越细致越好，从头面部、到肩颈部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，到脚部。再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

3、转移减压，放松大脑

经过了一天紧张的考试，神经紧张，到了晚上可以适当放松一下。听音乐、看看杂志、做做舒缓的运动等都是不错的选择，但尽量不要选择游戏，可能会过度刺激神经兴奋，或是沉迷其中影响休息。今晚可以比平时早一点上床休息，充足的休息时间才能保证第二天的考试状态。

以上便是兰州高考补习学校为大家分享的高考生调整心态的方法，希望对大家有所帮助，祝愿每位高考学子都能考得好成绩。